Fare sport per sfogare la rabbia e lo stress: i migliori esercizi 

Fare sport per sfogare la rabbia e lo stress è un ottimo modo per migliorare il proprio umore. Ma non tutti gli esercizi aiutano allo stesso modo: andiamo a vedere quali sono i migliori.

Gli effetti della rabbia 

La rabbia è un’emozione che può avere effetti positivi (rabbia costruttiva), aiutando a risolvere problemi o proteggendoci da situazioni spiacevoli.

Non tutta la rabbia è però buona: esiste anche la rabbia distruttiva. Inoltre, anche quando si manifesta in maniera salutare, può porre il corpo sotto stress. Diversi studi hanno infatti evidenziato gli effetti negativi che questa emozione può avere sulla salute.

A tale scopo, è importante imparare a gestire questa emozione in maniera salutare (anche grazie all’aiuto di un esperto, soprattutto quando la situazione tende a sfuggire al controllo e diventa controproducente).

In molte situazioni, può essere utile rilasciare queste emozioni negative tramite l’attività fisica.

Fare sport per sfogare la rabbia 

Quando si desidera fare sport per sfogare la rabbia, esistono diversi approcci. Il primo è quello di dedicarsi ad attività più intense.

L’esercizio aerobico è stato indicato da diverse ricerche come ottimo metodo per ridurre la rabbia sia negli adulti che nei bambini. Parliamo di attività come la corsa, il salto con la corda o circuiti come per esempio quelli degli allenamenti HIIT.

Anche allenamenti come il boxing o il kickboxing sono valide alternative: quale migliore opzione di prendere a pugni e calci un sacco per sfogare le emozioni negative?

Il secondo approccio è quello più rilassante. Concentrarsi su discipline come lo yoga, il thai chi (uno studio ha mostrato la sua utilità nell’abbassare la pressione sanguigna), il pilates o comunque sport che promuovono la mindfulness, aiuta a indurre uno stato di calma e a combattere queste emozioni negative.

Esiste anche la possibilità di una via di mezzo. Fare esercizio fisico intenso o rilassarsi non sono le uniche opzioni quando si parla di fare sport per sfogare la rabbia. Attività come il trekking o delle camminate nella natura possono contribuire efficacemente nella lotta contro lo stress. Infatti, in queste situazioni all’attività fisica si uniscono gli effetti calmanti della natura.

Conclusioni 

È stato visto come fare sport per sfogare la rabbia sia una possibilità più che valida per gestire questa emozione. Ogni individuo potrà scegliere l’approccio che preferisce alla questione, optando per un’opzione piuttosto che per un’altra.

L’importante e non trascurare la rabbia che, come detto, può essere costruttiva ma anche avere effetti distruttivi. Nel secondo caso, è importante essere onesti con sé stessi e chiedere l’aiuto di un esperto quando la situazione tende a sfuggire al controllo o a diventare problematica.