Fare le flessioni tutti i giorni fa male o porta benefici?

Fare le flessioni tutti i giorni fa male o ha dei benefici? Una domanda che si sono posti in molti, vista anche la semplicità con cui è possibile integrare i piegamenti sulle braccia nella propria routine. 

Fare le flessioni tutti i giorni: benefici? 

I piegamenti sulle braccia di per sé hanno diversi vantaggi. Ma fare le flessioni tutti i giorni fa male oppure porta dei benefici?  

La verità è che sono presenti dei rischi, ma anche dei lati positivi nello svolgere questo esercizio quotidianamente. I piegamenti sulle braccia allenano infatti la porzione superiore del corpo. Petto, tricipiti e spalle vengono tutti rafforzati dal loro svolgimento. E se eseguiti nel modo corretto, andranno ad allenare in parte anche l’addome.

Il fatto che questo esercizio possa essere aggiunto con molta alla semplicità alla propria routine, in quanto non necessità dell’acquisto di equipaggiamento e può essere eseguito praticamente ovunque, rende molto semplice svolgerlo con molta costanza.

Per questi motivi, le flessioni fatte tutte i giorni possono essere una valida opzione per chi desidera aumentare la forza della porzione superiore del proprio corpo. Ma attenzione, come detto, ci sono anche dei rischi.

Fare le flessioni tutti i giorni fa male? 

Quindi, oltre ad avere dei benefici, fare le flessioni tutti i giorni fa male? Sì e no. Dire che fa male forse non è l’espressione adatta, ma indubbiamente esistono dei rischi.

Il primo è che, svolgendo lo stesso esercizio ogni giorno, il corpo si abitui, di fatto rendendo quasi impossibile o comunque molto difficile produrre del progresso. Una soluzione a questo problema è rendersi le cose più complicate trovando delle varianti dell’esercizio che lo rendano più difficile e di conseguenza più sfidante per i propri muscoli.

Il secondo svantaggio del fare i piegamenti tutti i giorni riguarda la forma. È importante sapere come svolgere questo esercizio nel modo corretto, altrimenti errori ripetuti potrebbero portare a degli infortuni. In questa situazione, si consiglia di farsi seguire da un esperto almeno fino a che non si è in grado di controllare tutto in maniera autonoma.

Un ulteriore rischio deriva dalla mancanza di giorni di riposo. Piuttosto che adottare una filosofia del fare flessioni tutti i giorni senza saltarne nemmeno uno, è meglio eseguire piegamenti tutti i giorni in cui ci si allena, ma concedendosi comunque uno o più (se necessario) giorni di riposo a settimana. Il rischio è altrimenti di trovarsi in una condizione di sovrallenamento, che presenta diversi svantaggi e pericoli.

Infine, questo esercizio causa stress su delle aree particolari del corpo (per esempio le spalle, ma non solo). Per questo motivo farlo ripetutamente in presenza di criticità particolari o precedenti infortuni potrebbe peggiorare la situazione. A tale scopo, si consiglia di consultare sempre un medico prima di imbarcarsi in un nuovo percorso fitness.