Range of motion: cos’è, l’importanza in palestra e nella vita

Spesso si sente parlare del range of motion e di quanto sia importante in palestra per ottenere dei buoni risultati e far sviluppare i propri muscoli. Nell’articolo di oggi andremo a vedere che cos’è esattamente il range of motion e perché è così importante, anche nella vita di tutti i giorni.

Range of motion: che cos’è?

Con range of motion o ROM si intende la misura del movimento di una parte del corpo intorno a un perno, generalmente costituito da un’articolazione. La quantità varierà da persona a persona sulla base di una moltitudine di fattori. Esistono tuttavia degli intervalli a cui aspirare perché il movimento sia considerato ottimale.

Un movimento sufficientemente ampio può essere utile nella vita di tutti i giorni come nello sport. Pensiamo per esempio alle ripetizioni in palestra, che richiedono un certo range di movimento per essere efficaci.

Quando non si è in grado di eseguire una movenza che rientri nell’intervallo ideale, si parla di range of motion limitato. Le cause possono essere molteplici, e alcune potrebbero richiedere l’attenzione di un professionista: per questo motivo si consiglia di consultare un medico. Tuttavia, la maggioranza delle persone avrà una diagnosi molto semplice: la rigidezza è dovuta a uno stile di vita sedentario e alla mancanza di esercizi per la mobilità articolare.

Range of motion: l’importanza in palestra e non

Dopo aver visto che cos’è il range of motion, andiamo a esaminare la sua importanza in palestra oltre che nella vita di tutti i giorni.

In palestra, un range of motion ridotto può significare meno efficienza durante gli allenamenti. Non eseguire una ripetizione completa diminuisce l’efficacia dell’esercizio, permettendo di utilizzare una forza ridotta e mettendo un freno ai risultati. Inoltre, può avere un impatto sulla forma dell’esercizio, aumentando di conseguenza il rischio di causare infortuni. Ad affermarlo, uno studio del 2021.

Avere un buon range di movimento è, in aggiunta, fondamentale nella vita di tutti i giorni. Molte azioni quotidiane richiedono una buona mobilità articolare per essere svolte con facilità. Articolazioni in salute significa meno dolori e questo può fare una differenza. Una ricerca ha mostrato come tra i fattori che determinano quello che viene definito invecchiamento indipendente e un funzionamento ottimale ci sia l’abilità fisica.