Come si fa il calcolo del massimale o del proprio one rep max? E a cosa serve saperlo? Andiamo a scoprirlo
Una corretta suddivisione dei gruppi muscolari può aiutare a individuare l’abbinamento migliore per le proprie esigenze
Quanta massa muscolare si può mettere in un mese? Dipende da vari fattori, tra cui anche il livello di esperienza
Tutti si chiedono come sviluppare addominali scolpiti in fretta, ma è davvero possibile? Esistono dei trucchi per riuscirci?
Il sovrallenamento ha conseguenze negative su livelli di fitness e salute: scopriamo i sintomi più comuni e quali sono rimedi e tecniche di prevenzione
Il mal di testa dopo l’allenamento può essere fastidioso, ma fortunatamente spesso le cause e soluzioni sono relativamente semplici
Dopo quanto tempo, si inizia a perdere massa muscolare? E quanti giorni ci vogliono per perdere la forma fisica? Scopriamolo
I drop set o stripping stanno crescendo di popolarità nelle palestre: ma cosa sono e che benefici hanno?
Il sovraccarico progressivo é una tecnica spesso utilizzata in palestra per aiutare lo sviluppo muscolare. Scopriamo cos’è e quali sono i suoi benefici
Il plank è un ottimo esercizio per l’addome, ma i muscoli coinvolti sono in realtà più di quelli che si crede
Il sollevamento pesi è evitato dalle donne più di altre tipologie di allenamento. Questa disciplina ha tuttavia numerosi benefici
L’ab roller è uno strumento ottimo per chi desidera rafforzare i propri addominali: andiamo a scoprire benefici, muscoli coinvolti e alcuni consigli sull’uso
I face pull hanno diversi benefici: andiamo a scoprire qual è l’esecuzione corretta di questo esercizio e quali sono alcuni errori da evitare
Alcol e allenamento non vanno d’accordo: scopriamo gli effetti che può avere su sviluppo muscolare e dieta e perché è meglio evitarlo prima e dopo l’esercizio
Allenarsi in palestra senza musica? Per molti sembra un incubo. In realtà ha diversi benefici: andiamo a scoprirli
Come si fanno i curl per i bicipiti? Per ottenere il massimo da questo esercizio è importante imparare a svolgerli correttamente oltre che evitare gli errori...
Aumento di peso dopo l’attività fisica o la palestra? Nella maggior parte dei casi è normale: ecco i motivi più comuni
Lo steel mace bell o macebell è uno strumento poco conosciuto ma che ha diversi benefici per chi lo usa
I muscoli bruciano più calorie rispetto alla massa grassa? I muscoli bruciano il grasso? Scopriamo la risposta a due domande molto comuni
Perdere peso e aumentare i muscoli: è possibile farlo allo stesso tempo? La risposta è sì, ma non è un obiettivo semplice
Sono meglio i manubri o i kettlebell? Due strumenti dalla lunga storia e con vantaggi individuali
