Perché preferire il “microciclo” alle ore accumulate Scomporre la settimana in 2–4 sedute da 40–90 minuti con struttura chiara (riscaldamento → parte principale →...
Il fitwalking è una disciplina che combina la camminata veloce con una tecnica precisa, adatta a tutti. Offre benefici cardiovascolari, tonifica i muscoli e riduce lo...
La balance board è uno strumento efficace per migliorare equilibrio, forza e coordinazione. Utilizzata da sportivi e fisioterapisti, aiuta a rafforzare il core, prevenire infortuni e...
Il plogging è un'attività che unisce corsa e raccolta di rifiuti, promuovendo la sostenibilità ambientale. Nato in Svezia, questo fenomeno globale incoraggia il rispetto per l'ambiente...
La corsa a piedi nudi migliora la meccanica della corsa, rafforza i muscoli e riduce le lesioni. Tuttavia è importante iniziare gradualmente e su superfici morbide...
I vantaggi di essere idratati nella vita di tutti i giorni sono numerosi, ma quali sono i benefici di bere abbastanza acqua nello sport?
Avvertire stanchezza durante la corsa è un problema comune. Le ragioni possono essere disparate ma, le più diffuse, sono - fortunatamente - relativamente semplici da risolvere
Correre in gruppo ha numerosi benefici, sia dal lato sportivo che da quello sociale. Ma ci sono anche dei lati negativi
Quando si parla di esercizio e longevità, difficilmente si parla di uno sport in particolare. Uno studio sembra affermare però che lo stretching allunga la vita:...
Allenarsi in autunno può sembrare difficile: meno tempo libero e addio al bel tempo estivo. In realtà, rimanere attivi in questa stagione presenta diversi vantaggi
Il kickboxing è una disciplina ricca di benefici per la salute mentale, dalla riduzione dello stress al miglioramento delle capacità cognitive
Il pickleball, nato oltre sessant’anni fa per intrattenere dei bambini annoiati, è uno sport sempre più popolare: andiamo a scoprire che cos’è e come si gioca
Personal trainer per bambini: una tendenza sempre più diffusa. Ma è davvero una buona idea? Scopriamo benefici e come scegliere ‘quello giusto’
Fare sport è un fantastico modo per sfogare la rabbia e lo stress: andiamo a scoprire quali sono i migliori esercizi
Sempre più popolare, il kickboxing è uno sport completo e ricco di benefici: andiamo a scoprirlo
Allenarsi con il ciclo mestruale è tutt’altro che semplice a causa di dolori e bassi livelli di energia, ma può portare con sé diversi benefici (tra...
Lo sport rallenta l’invecchiamento? Alcune ricerche sembrano suggerire di si: bisogna guardare a una componente del DNA
Quale sia l’orario migliore per correre è al centro di accesi dibattiti: andiamo a vedere i vantaggi di entrambe le opzioni
Una sensazione di gambe pensanti durante la corsa può avere varie cause alla radice: andiamo a scoprire le più comuni
Yoga e sport: un’accoppiata a cui pochi pensano ma che porta con sé innumerevoli benefici. E aiuta a migliorare le prestazioni
Esaminare la differenza tra powerlifting e bodybuilding oltre che i loro pro e contro può essere particolarmente utile per chi vuole decidere a che disciplina affacciarsi
