Riduci le gambe gonfie con cinque esercizi semplici ed efficaci; questi movimenti stimolano la circolazione e alleviano il gonfiore. Mantenere...
Strong Nation è un allenamento ad alta intensità che combina movimenti di forza, cardio e arti marziali sincronizzati con la musica. Questo programma aiuta a migliorare...
L'ipertensione è una condizione comune che può portare a gravi rischi per la salute. Studi recenti suggeriscono che gli esercizi isometrici, come il plank e gli...
L'allenamento per l'ipertrofia muscolare non si limita solo alla forza, ma include anche la coordinazione. Sviluppare le capacità coordinative migliora il controllo motorio, riduce il rischio...
Dimagrire senza diete restrittive è possibile grazie agli esercizi aerobici, che accelerano il metabolismo, migliorano la circolazione e bruciano i grassi accumulati. Con un allenamento costante...
Durante la gravidanza, è fondamentale allenare il core con esercizi sicuri come la respirazione diaframmatica, il Cat-Cow, il plank laterale modificato, l'inclinazione pelvica e il Bird...
L'allenamento funzionale migliora la qualità dei movimenti, potenziando forza, stabilità e coordinazione attraverso esercizi complessi. Adatto a tutti, aiuta a eseguire le attività quotidiane con maggiore...
Un’attività relativamente leggera per mantenersi in forma anche durante le vacanze: benefici e controindicazioni del camminare in spiaggia
Saltare la corda é un gioco popolare tra molti bambini e ragazzi, ma ha anche numerosi benefici e può far dimagrire
Che cos’è il power yoga? Una variante del tradizionale yoga ma dal ritmo decisamente diverso: ecco benefici e possibili controindicazioni
Voglia uno camminare o andare in bicicletta sono due ottime attività aerobiche: ma cosa è meglio per dimagrire? E per rafforzare i muscoli?
I deep squat sono più efficienti? Andiamo a scoprire cosa sono, i muscoli coinvolti e i loro benefici
A cosa servono i mountain climbers, esercizi versatili con benefici di due tipi e diversi muscoli coinvolti
Capire quante volte fare cardio alla settimana non è un compito semplice, ma ci sono delle indicazioni che per alcuni è possibile seguire
Consigli per correre sotto la pioggia: è un buon modo per allenarsi anche quando il tempo non è dei migliori, ma bisogna fare attenzione
Correre fa male alle ginocchia o é una falsa credenza? Quali sono le cause e i possibili rimedi di questo problema?
Come si fa il calcolo del massimale o del proprio one rep max? E a cosa serve saperlo? Andiamo a scoprirlo
Andiamo a scoprire i benefici e gli svantaggi della camminata in salita, sia essa su tapis roulant o all’aperto
Scopriamo cos’è l’allenamento funzionale, la tipologia di esercizio che aiuta nella vita quotidiana
Scoprire quanti passi fa una persona normale al giorno può aiutare a capire dove ci troviamo rispetto alla media
Una corretta suddivisione dei gruppi muscolari può aiutare a individuare l’abbinamento migliore per le proprie esigenze
