Iniziare kickboxing: benefici e tutto quello che c’è da sapere 

Il kickboxing è uno sport completo che porta con sé numerosi benefici. Negli ultimi anni questa disciplina ha vissuto un grande aumento della sua popolarità, grazie anche al fatto che permette di allenare tutto il corpo.

Kickboxing: i benefici 

Originariamente chiamata Muay Thai, questa disciplina nasce come arte marziale di contatto in Tailandia. Sviluppato per difesa personale, il kickboxing è solo successivamente diventato uno sport dai molteplici vantaggi.

Il primo tra i tanti benefici del kickboxing è l’allenamento muscolare. Questa disciplina comprende diversi stili, ma il kickboxing regolare interessa tutti i muscoli del corpo, anche se aiuta principalmente a rafforzare la porzione superiore del corpo.

Praticando al contempo un po’ di cardio-kickboxing (uno stile più intenso incentrato sul lavoro aerobico e sugli addominali, muscolo comunque molto allenato in questa disciplina) è possibile migliorare, oltre la forza muscolare dell’upper body, la potenza aerobica, la flessibilità, l’agilità e la velocità. Ad affermarlo, uno studio pubblicato nel 2014.

Un migliore fitness cardiovascolare, così come migliori equilibro e coordinazione, possono avere risvolti positivi anche nella vita di tutti i giorni e non sono fattori da sottovalutare. Trattandosi inoltre di uno sport che attiva molto l’addome e i muscoli del core, anche la postura ne guadagnerà.

Kickboxing e salute mentale 

I benefici del kickboxing non si fermano al campo fisico, anche la mente può guadagnarci. Innanzitutto, uno sport che permette di tirare pugni e calci a un sacco, oltre a rafforzare i muscoli interessati, permetterà di scaricare lo stress e avrà quindi effetti positivi anche sulla salute mentale.

Non è però tutto rose e fiori. Per chi lo desidera, il kickboxing può diventare anche un’occasione di partecipare a delle competizioni. Dal punto di vista mentale, questo richiede molta concentrazione. Un ambiente molto competitivo e ad alta pressione, oltre al fatto che sia inevitabile che, soprattutto all’inizio, arriveranno varie sconfitte negli scontri con gli avversari, richiede una giusta mentalità.  

Lavorare sulla fiducia in sé stessi sarà importante così come utilizzare le sconfitte come opportunità per migliorare anziché come fallimenti su cui piangere. Oltre a prendersi cura della propria salute mentale è importante anche dare tempo al proprio corpo di riprendersi da infortuni e ferite.

Iniziare a fare kickboxing 

Dopo aver visto i benefici del kickboxing (e le cose a cui fare attenzione) è tempo di capire come iniziare a praticare questa disciplina.  

Il primo passo è procurarsi l’attrezzatura necessaria. Tra gli oggetti che andranno acquistati ci sono: 

• pantaloncini 
• guanti (a mano aperta) 
• calzari 
• paradenti 
• paratibie 
• gomitiere 
• conchiglia e/o para seno 

È inoltre consigliato recarsi in una palestra adibita a questo tipo di sport così da potersi avvalere dell’esperienza di un istruttore che permetta di imparare il kickboxing in sicurezza. 

Infine, come ogni volta in cui ci si approccia a un nuovo tipo di attività fisica, è sempre bene contattare un medico per verificare la propria idoneità.