Power yoga: cos’è, benefici e consigli

Uno dei moltissimi stili di yoga praticabili prende il nome di power yoga: ma che cos’è, e quali sono i benefici e le controindicazioni di questa variante? Andiamo a scoprirlo.

Cos’è il power yoga? 

Prima di vedere benefici (e potenziali controindicazioni) del power yoga, è bene capire che cos’è. 

Come forse intuibile al nome, si tratta di una variante meno lenta dello yoga, che si concentra sull’aumentare forza e resistenza. 

Non si tratta tuttavia di una variante ufficiale ed è possibile trovarla anche con nomi diversi, come Vinyasa yoga (di cui si può dire essere una forma) ma il concetto rimane lo stesso. 

Si concentra sul passare da una posa all’altra in maniera generalmente rapida e respirando in connessione con i movimenti del tuo corpo.

Nonostante richieda comunque la concentrazione sul respiro, a differenza dello yoga normale, questa disciplina è più vicina a un’attività aerobica che a un tipo di meditazione.

Benefici del power yoga

I benefici del power yoga sono diversi. Grazie al ritmo rapido con cui si passa da una posa all’altra può essere un ottimo allenamento cardio e aiutare a migliorare il proprio fitness e salute cardiovascolare.

Alcune pose (asana) saranno potenzialmente difficili da mantenere, ed è possibile che in alcune sequenze vadano mantenute anche per un minuto o più. Questo aiuterà ad allenare forza e resistenza.

Rispetto al classico yoga consuma, inoltre, un maggior numero di calorie e di conseguenza può essere di aiuto a chi desidera dimagrire.

Sono altresì presenti vari vantaggi generalmente associati all’attività fisica, come qualità maggiore del sonno, migliori postura ed equilibrio, una salute generale più alta oltre a quelli più tipicamente associati allo yoga, ma comunque comuni a molte tipologie di allenamento, come un ridotto stress.

Possibili controindicazioni 

Abbiamo visto cos’è il power yoga e quali sono i suoi benefici, ma è utile anche guardare alle possibili controindicazioni di questa tipologia di esercizio.

La velocità a cui vengono effettuate le pose, così come l’intensità e la resistenza richiesta rendono questo tipo di yoga non adatto ai principianti o a chi non ama i workout intensi.

Coloro che non sono familiari con lo yoga potrebbero dover seguire prima dei corsi di base e solo poi, successivamente, passare al power yoga, in quanto il ritmo incalzante aumenta il rischio di infortunio in caso si stia utilizzando una tecnica scorretta. Mantenere la giusta forma sarà quindi fondamentale, come spesso accade nel mondo del fitness. 

Come sempre, inoltre, oltre a seguire la guida di un esperto o partecipare a una classe di yoga per imparare le corrette tecniche, prima di iniziare una routine di esercizio è importante consultare il proprio medico così da verificare la propria idoneità fisica e scongiurare la presenza di limitazioni che renderebbero pericoloso svolgere un esercizio piuttosto che un altro.