Sovrappeso: ecco come iniziare ad allenarsi

Iniziare ad allenarsi quando si è in sovrappeso viene spesso rappresentata come una sfida ardua. Ma non deve per forza esserlo. Intraprendere un nuovo percorso fitness è, infatti, una cosa positiva e deve essere approcciata come tale. Basta seguire alcuni accorgimenti.  

Perché fare attività fisica

Iniziare ad allenarsi, in sovrappeso o meno, porta con sé vari benefici. Fare sport è, eccetto in rare eccezioni, sempre vantaggioso. In particolare, per gli individui con eccessivo grasso corporeo, può aiutare a ridurre o eliminare quelli che sono alcuni dei lati negativi o potenziali pericoli derivanti dall’essere sovrappeso.

Questa condizione è stata, infatti, associata da diversi studi al maggior rischio di sviluppare condizioni quali il diabete di tipo 2, problemi cardiaci (tra cui pressione sanguigna alta) oltre che a disturbi del sonno e in alcuni casi anche la depressione.

Diminuire il potenziale di sviluppare queste problematiche è solamente uno dei tanti benefici derivanti dall’allenamento. Fare esercizio con costanza può aiutare a stare meglio, non solo fisicamente, e può avere diversi risvolti positivi nella vita di tutti i giorni.

Iniziare ad allenarsi in sovrappeso

Il paragrafo precedente ha evidenziato il fatto che iniziare ad allenarsi, sia uno in sovrappeso o meno, ha diversi benefici ed è spesso una buona idea. Prima di gettarsi a capofitto in un percorso di fitness, però, è bene seguire alcuni passaggi per garantire la propria salute e sicurezza.

Innanzitutto, prima di iniziare a fare attività fisica, è bene consultare il proprio medico. Questo serve ad assicurarsi che le proprie condizioni di salute permettano di allenarsi o a scoprire se esistono alcuni esercizi o discipline che, nel proprio caso, è meglio evitare. Tutto ciò è specialmente importante in presenza di condizioni cardiache o se si assumono alcune tipologie di medicinali.

In secondo luogo, è bene iniziare gradualmente. Soprattutto se si è inattivi da molto tempo è consigliato partire con attività molto semplici e leggere, come anche delle semplici passeggiate. Con il tempo, il proprio livello fitness crescerà e sarà possibile aumentare la difficoltà degli esercizi.

Quale esercizio viene svolto non è importante, ognuno dovrebbe, anche provando diverse opzioni, trovare la disciplina che preferisce e che ama di più seguire. Importante è però procurarsi la giusta attrezzatura, sia anche composta solamente da un paio di scarpe, per lo sport a cui si intende prendere parte.

Anche a percorso avviato, può essere utile farsi seguire da un professionista. Quest’ultimo può essere di aiuto per far notare errori di forma e svolgimento la cui correzione porterebbe a migliorare i risultati e diminuirebbe il rischio di infortuni. È, inoltre, fondamentale rimanere in contatto con un dottore o un professionista nel caso di sconforto o sintomi negativi durante o dopo l’esercizio.